一、饮食调节有讲究

（一）夏日脾胃功能低下，如果经常感觉胃口不好，出现舌苔白腻，容易腹泻等，建议多选择利湿健脾之品，如藿香、莲子、佩兰等。

（二）夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此可选用些具有清热解毒清火之物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

（三）按中医五行规律，夏天肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可在饮食中加入枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，防止出汗太过，耗伤津气。

二、运动健身要注意

（一）晨练时间不宜过早，以免减少睡眠时长。

（二）夏季人体能量消耗大，运动时更要控制好强度，避免过度劳损。

（三）运动后别饮用过低温度的饮料，因为在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃，运动后最好是喝一些温的稀盐水补充体液和盐分。

三、作息安排有规律

养生先养肝，要想养肝首先要保证高质量的睡眠。

（一）夏天炎热，宜选用竹凉枕和草席，凉爽又避免细菌滋生。勤洗勤换床上用品，保持床铺整洁卫生，既可使人有良好的睡眠环境也可让人有份好心情。

（二）寝室的温度控制在26℃左右，相对湿度在50%-70%为佳，适宜的温度、湿度更容易使人进入睡眠状态。另外寝室要有自然的通风。

（三）适时的午睡对很多晚上睡不好的人来说，可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。

四、冬病夏治有疗效

“冬病夏治”是中医学防治疾病的一个富有特色的重要方法，冬是阴，夏是阳，所谓的“冬病”就是某一些容易发在冬季或在冬季容易加重的虚弱型的疾病。冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法，常用的治疗方法包括穴位帖敷、针刺、药物内服等。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；三伏天“天灸”疗法，用特制的中药敷贴于人体特定的穴位，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

人是自然的产物，遵循自然规律，就是养生，逆反自然，就是自找麻烦。就像大禹治水一样，大禹的父亲用“堵”的方法，结果洪水冲破了堤坝，大禹用“疏”的办法，洪水就变得听话了。在这个炎热的夏季，我们要遵循自然的规律去运动生活，才能保证身体健康、百病不侵。